又到了穿短袖、穿裙子的季节，大街上，有的人皮肤白皙，身材均匀，看起来精气神十足，健康活力。反观自己却像中了“毒”一样，萎靡不振，感觉提不起精神。

相信生活中很多人都有过这些症状：身体乏力，晨起贪睡；大便不成形，小便不畅；头发油腻，脱发，白发；脸上长斑，起痘，满脸油光；胸口闷，每天困乏的不行；再瘦也会有小肚腩......

这些小毛病，往往从西医上无法解释，但是如果你了解中医上的“湿气”，就会恍然大悟，这些都是湿气重的表现！

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显著的特征。湿气分为湿热和寒湿。遇热为湿热，遇冷为湿寒。所以湿气一年四季都存在我们身体里面，不分季节，危害极大。

湿气重并非仅仅引起大便不成形这么简单！

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，生活中的很多疾病都跟湿邪有关，是健康的克星。

初期表现：

舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛。

进一步发展：

可能会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

影响个人形象：

湿气表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；

表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；

表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。

因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。

如何判断自己体内是否有湿气？

湿气对人伤害隐蔽而缓慢，特别需要早发现早治疗，发现湿气的蛛丝马迹：

内在感觉

1，胸口闷，喉咙有痰。（肺弱）

2，机能衰退，对房事不感兴趣。（肾虚）

3，舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食。（脾虚）

4，体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩。（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）

5，频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形。（胃弱、肠道不好）

6，舌苔糙垢根厚,质红且干,脉多弦滑而数,大便干结。（胆不好）

7，小便涩黄、排不干净。（膀胱不好）

8，心慌、心悸、动则气急、气喘。（心脏不佳）

外在表症

①困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；

②嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴，；

③全身肌肉关节痛；

④头发油腻，有头屑；

⑤皮肤油光，起痘，长斑等；

⑥大便糖稀而肛门涩痒；

⑦皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；

⑧皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗；

如果你符合以上湿气症状的3-5条，就可以判断为“湿气重”，说明你正在备受健康恶化的困扰，祛湿刻不容缓。

湿气为什么会引起这些症状呢？

湿气重，其实是先影响人的五脏六腑，而后才在外表上显现出来：

★ 湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱……因此，湿不除导致五脏六腑不调和，引起全身不适。

★ 由于五脏六腑受到湿气侵害，由内而外影响到人体健康，在外会也有表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。

体内湿气不除，在外表症也是治标不治本。可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛湿的时候常常单纯的吃下了一些利湿渗水的东西。脾虚不解决，湿气不可能根除。

如何正确的祛除湿气

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。并确定了从内外结合并顺应四时的治疗原则。

1. 主责：健脾健胃、利水渗湿

2. 在内：兼主责更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。

3. 在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

任何事物都有生有灭有弱点能被攻破，湿气也不例外，能够被产生也能被消灭，要有信心有决心有耐心，慢慢与之周旋，网上传的红豆薏米，其实效果微乎其微。

古人在与湿气的斗争中，发明了一个去湿气的配方，一共有15位组成：人参10克、赤小豆20克、薏米仁20克、枸杞10克、芡实20克、大枣30克、燕麦10克、茯苓10克、百合10克、山药10克、葛根20克、莲子10克、白扁豆10克、桔梗10克、冰糖适量.这是祛湿气最经典最有效的一个方子。

薏米

薏米中蛋白质含量是大米的3倍，含糖类、脂肪、膳食纤维、多种维生素及矿物质，富含亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸等多种氨基酸 ，具有润泽肌肤，健脾利水，利湿除痹，清热排脓，清利湿热等功效

人参

大补元气、复脉固脱、补脾益肺、安神益智

芡实

芡实又叫鸡头米，含丰富的蛋白质、钙等矿物质微量元素、核黄素和抗坏血酸等，芡实具有补中益气，益肾固精，除湿止带、开胃止渴等作用，是消化吸收不好的人的最佳食品。

茯苓

茯苓含有β-茯苓聚糖、乙酰茯苓酸、茯苓酸、丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等及麦角固醇、胆碱、组氨酸及钾盐等，茯苓具有利水渗湿，健脾补中，宁心安神的功效与作用。

现在这个方子被开发成了成品：俊草堂湿常清代餐粉。可以直接购买(山东临沂)，简单方便。

是药三分毒，中医讲究三分治七分吃，用食物的效果达到健体的目的！安全无副作用！俊草堂湿常清就是中医传承食疗方中的精品！俊草堂湿常清特别适合忙碌的年轻人，食疗祛湿表症改善很快，容易让人树立信心坚持喝下去。

中医讲究的是整体观念，反对头疼医头，脚痛医脚。要结合生活方式调整，大坝开个口子放水，但是如果上流不截断，仍然源源不断注水，湿气是永远去不完的，旧湿去了，新湿又来了。

1）以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃。

2）肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之。

3）寒凉冰冷，冰激凌戒掉之。

4）少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的。

5）再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好。

6）生活环境要足够干燥。

7）每天必须运动下微微出汗，这是硬指标。

8）喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受。

9）节欲保肾阴肾阳。

10）学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃。

11）学习灵活处理问题，避免钻牛角尖，造成自我困扰。